Cupping bij spierpijn en sportblessures: wat werkt en wanneer?

Je ziet het steeds vaker bij professionele sporters: ronde markeringen op de rug of

schouders. Cupping is geen hype meer, maar een serieuze herstelstrategie. Maar wat doet

het precies bij spierpijn en blessures, en wanneer heeft het zin?

Wat veroorzaakt spierpijn bij sport?

Spierpijn na het sporten, ook wel DOMS genoemd (Delayed Onset Muscle Soreness),

ontstaat door kleine scheurtjes in het spierweefsel. Het lichaam herstelt deze door middel

van ontsteking en opbouw. Stijfheid, zwelling en pijn zijn het gevolg.

Bij overbelasting of blessures gaat het verder: pezen, fascia en diepe spierlagen raken

betrokken. Herstel duurt dan langer en vraagt om gerichte aanpak.

Hoe helpt cupping bij spierpijn?

Cupping verbetert de doorbloeding in het behandelde gebied, maakt stijf weefsel los en

stimuleert het lymfesysteem. Dit versnelt het afvoeren van afvalstoffen en ondersteunt het

herstelproces.

Sporters rapporteren minder spierstijfheid, sneller herstel en betere beweeglijkheid na

cupping. Met name bij hamstrings, kuitspieren, schouders en de bovenrug zijn de effecten

goed merkbaar.

Wanneer start je met cupping na een sportblessure?

Bij een acute blessure (direct na een val of verrekte spier) wacht je altijd minimaal 48 tot 72

uur. In de acute fase is het lichaam bezig met het initiële herstel en is

doorbloedingsstimulatie te vroeg.

Bij chronische blessures of onvolledig herstelde weefsels kan cupping sneller worden

ingezet. Overleg altijd met de therapeut over de timing.

Welke blessures reageren goed op cupping?

• Spierspanning in de bovenbenen en kuiten

• Overbelaste schouders en rotator cuff

• Stijve nek na intensieve training

• IT-band syndroom bij hardlopers

• Tenniselleboog in herstelfase

• Chronische hamstringproblemen

Hoe vaak cupping voor sporters?

Tijdens intensieve trainingsperiodes: eens per twee weken. In herstelperiodes of bij actieve

blessures: wekelijks, afhankelijk van de reactie van het lichaam. Preventief onderhoud:

maandelijks.

Veelgestelde vragen

Kan ik de dag na cupping trainen?

Wacht minimaal 24 uur met intensieve training na cupping. Lichte beweging of wandelen is

prima.

Werkt cupping beter dan massage bij sport?

Ze vullen elkaar aan. Voor diepe spierherstel en verklevingen werkt cupping vaak

effectiever. Voor ontspanning en algeheel herstel is massage ook waardevol.

Ben je sporter en wil je sneller herstellen van spierpijn of blessures? Maak een

afspraak bij Hijama Kliniek Amsterdam en ontdek wat cupping voor jou doet.