Wat is een hoge bloeddruk en wat kun je eraan doen?

Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een veelvoorkomende aandoening die vaak onopgemerkt blijft. Toch kan het ernstige gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. In deze blog beantwoorden we veelgestelde vragen zoals: wat is een hoge bloeddruk, wat te doen bij hoge bloeddruk en wanneer is hoge bloeddruk gevaarlijk.

Wat is een hoge bloeddruk?

Bloeddruk is de kracht waarmee je bloed tegen de wanden van je bloedvaten drukt. Een normale bloeddruk ligt rond de 120/80 mmHg. Bij een waarde van 140/90 mmHg of hoger spreken we van hoge bloeddruk. Wanneer je bloeddruk te hoog is, moeten je hart en bloedvaten harder werken, wat op lange termijn kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Wanneer is hoge bloeddruk gevaarlijk?

Een langdurig verhoogde bloeddruk kan het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en nierproblemen vergroten. In extreme gevallen kan een hypertensieve crisis optreden, waarbij de bloeddruk stijgt boven 180/120 mmHg. Dit kan levensbedreigend zijn en vereist direct medisch ingrijpen. Symptomen van een gevaarlijk hoge bloeddruk zijn:

• Hevige hoofdpijn
• Kortademigheid
• Pijn op de borst
• Wazig zien
• Misselijkheid of braken

Als je een of meerdere van deze symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Wat te doen tegen hoge bloeddruk?

Gelukkig kun je met een gezonde levensstijl je bloeddruk onder controle houden of verlagen. Hier zijn enkele effectieve tips:

Pas je voeding aan

 Verminder je zoutinname, want zout verhoogt de bloeddruk.Eet meer kaliumrijke voeding zoals bananen, spinazie en avocado’s. Kies voor volkoren producten en gezonde vetten zoals olijfolie en noten.

Blijf actief

Regelmatige beweging helpt je bloeddruk te verlagen en je hart sterker te maken. Streef naar minimaal 30 minuten beweging per dag, zoals wandelen, fietsen of yoga.

Beperk stress

Chronische stress kan je bloeddruk verhogen. Ademhalingsoefeningen, meditatie en ontspanningstechnieken zoals hijama (cuppingtherapie) kunnen helpen stress te verminderen en de bloedcirculatie te bevorderen.

Vermijd slechte gewoonten

- Stop met roken, want nicotine vernauwt je bloedvaten.

- Beperk alcoholinname, aangezien dit je bloeddruk kan verhogen.

- Zorg voor een gezond slaappatroon, want slaaptekort heeft een negatief effect op je bloeddruk.

Hoe kan hijama helpen bij hoge bloeddruk?

Hijama (cuppingtherapie) wordt al eeuwenlang toegepast om de bloedcirculatie te verbeteren en het lichaam te ontdoen van opgehoopte toxines. Bij Hijamakliniek Amsterdam bieden we behandelingen die kunnen bijdragen aan het verlagen van stress en het verbeteren van de bloeddoorstroming. Dit kan een positief effect hebben op een hoge bloeddruk.

Conclusie

Hoge bloeddruk is een serieus gezondheidsprobleem dat op tijd moet worden aangepakt. Door een gezonde levensstijl te hanteren, stress te verminderen en eventueel aanvullende therapieën zoals hijama te overwegen, kun je je bloeddruk onder controle houden. Wil je weten hoe hijama jouw gezondheid kan ondersteunen? Neem dan contact op met Hijamakliniek Amsterdam voor meer informatie en een consult.