Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een veelvoorkomende aandoening die ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Vooral bij ouderen is het belangrijk om de bloeddruk onder controle te houden om hart- en vaatziekten te voorkomen. In deze blog beantwoorden we veelgestelde vragen over hoge bloeddruk en geven we praktische tips om deze op een natuurlijke manier te verlagen.
Wat is een hoge bloeddruk bij ouderen?
Een normale bloeddruk ligt rond de 120/80 mmHg. Bij ouderen kan een bloeddruk van 140/90 mmHg of hoger als verhoogd worden beschouwd. Naarmate we ouder worden, verliezen de bloedvaten hun elasticiteit, wat kan leiden tot een verhoogde bloeddruk. Dit vergroot het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en nierproblemen.
Wat voel je als je hoge bloeddruk hebt?
Hoge bloeddruk wordt vaak een 'stille' ziekte genoemd, omdat het meestal geen duidelijke symptomen veroorzaakt. Toch kunnen sommige mensen last krijgen van:
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Vermoeidheid
- Hartkloppingen
- Kortademigheid
- Wazig zien
Als je een van deze symptomen ervaart, is het verstandig om je bloeddruk te laten meten.
Wat is een gevaarlijke hoge bloeddruk?
Een bloeddruk boven de 180/120 mmHg wordt als gevaarlijk beschouwd en vereist direct medisch ingrijpen. Dit kan leiden tot een hypertensieve crisis, die schade aan organen kan veroorzaken en een verhoogd risico op een beroerte of hartaanval met zich meebrengt.
Wat kan je doen aan hoge bloeddruk?
Gelukkig zijn er meerdere manieren om je bloeddruk onder controle te houden:
- Gezonde voeding – Vermijd zout en bewerkte voedingsmiddelen en eet meer groenten, fruit en volkorenproducten.
- Regelmatige lichaamsbeweging – Dagelijks 30 minuten wandelen of lichte oefeningen kunnen helpen om je bloeddruk te verlagen.
- Gewichtsbeheersing – Overgewicht verhoogt de bloeddruk, dus een gezond gewicht is essentieel.
- Stressvermindering – Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie en hijama (cuppingtherapie) kunnen helpen om stress en daarmee hoge bloeddruk te verminderen.
- Voldoende slaap – Slechte nachtrust kan je bloeddruk verhogen.
Welke thee is goed voor hoge bloeddruk?
Verschillende soorten thee kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen, waaronder:
Hibiscusthee – Rijk aan antioxidanten en bevordert een gezonde bloeddruk.
Groene thee – Ondersteunt de bloedvaten en vermindert ontstekingen.
Kamille- en lavendelthee – Helpt stress en angst te verminderen, wat een positieve invloed heeft op de bloeddruk.
Welke kruiden niet gebruiken bij hoge bloeddruk?
Sommige kruiden kunnen de bloeddruk verhogen en moeten met voorzichtigheid worden gebruikt:
Zoethout – Kan de bloeddruk verhogen en vocht vasthouden.
Ginseng – Kan een stimulerend effect hebben op het hart en de bloeddruk verhogen.
Sint-janskruid – Kan de werking van bloeddrukmedicatie beïnvloeden.
Wat te doen bij hoge bloeddruk door stress?
Stress is een belangrijke factor bij hoge bloeddruk. Hier zijn enkele effectieve manieren om stress te verminderen:
Beweging – Yoga, wandelen of sporten helpt stresshormonen te verlagen.
Ademhalingstechnieken – Diep ademhalen kan het zenuwstelsel kalmeren en de bloeddruk verlagen.
Hijama (cuppingtherapie) – Dit kan helpen om spanning in het lichaam los te laten en de doorbloeding te verbeteren.
Wil je op een natuurlijke manier werken aan een gezonde bloeddruk? Hijama (cuppingtherapie) kan een waardevolle ondersteuning bieden bij het verminderen van stress en het verbeteren van de bloedcirculatie. Maak een afspraak bij Hijamakliniek.nl en ontdek hoe hijama jou kan helpen!
