Je ziet het steeds vaker bij professionele sporters: ronde markeringen op de rug of
schouders. Cupping is geen hype meer, maar een serieuze herstelstrategie. Maar wat doet
het precies bij spierpijn en blessures, en wanneer heeft het zin?
Wat veroorzaakt spierpijn bij sport?
Spierpijn na het sporten, ook wel DOMS genoemd (Delayed Onset Muscle Soreness),
ontstaat door kleine scheurtjes in het spierweefsel. Het lichaam herstelt deze door middel
van ontsteking en opbouw. Stijfheid, zwelling en pijn zijn het gevolg.
Bij overbelasting of blessures gaat het verder: pezen, fascia en diepe spierlagen raken
betrokken. Herstel duurt dan langer en vraagt om gerichte aanpak.
Hoe helpt cupping bij spierpijn?
Cupping verbetert de doorbloeding in het behandelde gebied, maakt stijf weefsel los en
stimuleert het lymfesysteem. Dit versnelt het afvoeren van afvalstoffen en ondersteunt het
herstelproces.
Sporters rapporteren minder spierstijfheid, sneller herstel en betere beweeglijkheid na
cupping. Met name bij hamstrings, kuitspieren, schouders en de bovenrug zijn de effecten
goed merkbaar.
Wanneer start je met cupping na een sportblessure?
Bij een acute blessure (direct na een val of verrekte spier) wacht je altijd minimaal 48 tot 72
uur. In de acute fase is het lichaam bezig met het initiële herstel en is
doorbloedingsstimulatie te vroeg.
Bij chronische blessures of onvolledig herstelde weefsels kan cupping sneller worden
ingezet. Overleg altijd met de therapeut over de timing.
Welke blessures reageren goed op cupping?
• Spierspanning in de bovenbenen en kuiten
• Overbelaste schouders en rotator cuff
• Stijve nek na intensieve training
• IT-band syndroom bij hardlopers
• Tenniselleboog in herstelfase
• Chronische hamstringproblemen
Hoe vaak cupping voor sporters?
Tijdens intensieve trainingsperiodes: eens per twee weken. In herstelperiodes of bij actieve
blessures: wekelijks, afhankelijk van de reactie van het lichaam. Preventief onderhoud:
maandelijks.
Veelgestelde vragen
Kan ik de dag na cupping trainen?
Wacht minimaal 24 uur met intensieve training na cupping. Lichte beweging of wandelen is
prima.
Werkt cupping beter dan massage bij sport?
Ze vullen elkaar aan. Voor diepe spierherstel en verklevingen werkt cupping vaak
effectiever. Voor ontspanning en algeheel herstel is massage ook waardevol.
Ben je sporter en wil je sneller herstellen van spierpijn of blessures? Maak een
afspraak bij Hijama Kliniek Amsterdam en ontdek wat cupping voor jou doet.
