Zwangerschapsmassage is een van de meest gestelde vragen die we krijgen van aanstaande moeders. Het antwoord is genuanceerd: het hangt af van het trimester, de gezondheid van moeder en kind, en hoe de massage wordt uitgevoerd.
Eerste trimester (0-12 weken)
In het eerste trimester is voorzichtigheid geboden. Niet omdat massage inherent gevaarlijk is, maar omdat dit de meest kwetsbare periode is voor de zwangerschap. Veel massagetherapeuten ontvangen geen cliënten in het eerste trimester, of beperken de
behandeling tot lichte ontspanning op de rug en schouders.
Specifieke drukpunten op de enkels, de binnenste kuit en de lage rug worden in het eerste trimester vermeden. Overleg altijd met je verloskundige.
Tweede trimester (13-27 weken)
Dit is de meest geschikte periode voor zwangerschapsmassage. De grootste risicofase is voorbij, het lichaam heeft de zwangerschap geaccepteerd en klachten als rugpijn, bekkenpijn en spierpijn beginnen op te spelen. Je wordt zijdelings of licht achterover gepositioneerd. De buik wordt nooit direct gemasseerd.
Derde trimester (28 weken tot bevalling)
Massage in het derde trimester kan veel verlichting geven bij rugpijn, gezwollen benen en spanning. De positie is aangepast op de grootte van de buik. Sommige specifieke punten die weeën kunnen stimuleren worden vermeden.
Voordelen van zwangerschapsmassage
• Verlichting van rugpijn en bekkenpijn
• Vermindering van spierspanning en krampen
• Verbetering van de slaapkwaliteit
• Verlaging van stress en angst
• Verbetering van de bloedcirculatie
Wanneer is zwangerschapsmassage niet geschikt?
• Hoog-risicozwangerschap of bedrust voorgeschreven
• Placenta praevia
• Pre-eclampsie of hoge bloeddruk
• Vroeggeboorte in voorgeschiedenis
• Actieve infecties of koorts
Veelgestelde vragen
Hoe lang mag een zwangerschapsmassage duren?
Doorgaans 45 tot 60 minuten. Langer kan belastend zijn. Kortere sessies zijn vaak
effectiever in het derde trimester.
Hoe vind ik een gespecialiseerde therapeut?
Kies altijd een therapeut met specifieke opleiding in zwangerschapsmassage. Bij Hijama
Kliniek Amsterdam bieden we dit aan door getrainde specialisten.
Ben je zwanger en zoek je verlichting van klachten? Maak een afspraak bij Hijama Kliniek Amsterdam voor een veilige, professionele zwangerschapsmassage.
