Bekkenpijn tijdens de zwangerschap is een van de meest voorkomende klachten die vrouwen ervaren, maar het wordt nog te weinig serieus genomen. Toch kan het een grote impact hebben op dagelijkse bezigheden. Wat zijn de oorzaken, wat helpt echt en wanneer
schakel je professionele hulp in?
Wat is bekkenpijn tijdens zwangerschap?
Bekkenpijn, ook bekend als bekkengordelpijn of bekkeninstabiliteit, is pijn rondom het bekken, de schaamstreek, de heilbeenderen (SI-gewrichten) en de heupen. Het treedt op omdat het lichaam het hormoon relaxine aanmaakt om de gewrichten soepeler te maken
voor de bevalling. Dit kan leiden tot instabiliteit en pijn.
Wat zijn de oorzaken?
• Hormonale veranderingen (relaxine)
• Gewichtstoename en verschuiving van het zwaartepunt
• Spieroverbelasting rondom het bekken
• Eerdere bekkenklachten of sportongelukken
• Meerdere zwangerschappen
Wat helpt bij bekkenpijn?
De aanpak hangt af van de ernst van de klachten. Lichte tot matige bekkenpijn kan worden
ondersteund met:
• Bekkenbodemfysiotherapie, gerichte oefeningen voor stabiliteit
• Zwangerschapsmassage, verlicht spierspanning rondom het bekken
• Ondersteuningsgordel, vermindert de belasting van de SI-gewrichten
• Bewuste beweging, vermijd activiteiten die pijn uitlokken
Is massage veilig bij bekkenpijn?
Zwangerschapsmassage, uitvoerd door een gespecialiseerde therapeut, is veilig bij bekkenpijn. Het richt zich op de omliggende spieren (piriformis, bilspieren, heupflexoren) en verlicht de spanning rondom het bekken. Hijama en cupping worden tijdens de zwangerschap terughoudend ingezet. Overleg altijd eerst met de behandelaar.
Wanneer direct naar de arts?
Bij pijn die plotseling verergert, uitstraalt naar het been of gepaard gaat met tintelingen of
gevoelloosheid: direct contact opnemen met een verloskundige of arts.
Veelgestelde vragen
In welk trimester begint bekkenpijn?
Doorgaans vanaf het tweede trimester, maar het kan al vroeger beginnen. Bij een tweede of
derde zwangerschap soms eerder.
Gaat de pijn weg na de bevalling?
Bij de meeste vrouwen verbetert de pijn significant na de bevalling. Soms is begeleiding van
een bekkenbodemfysiotherapeut nodig in de herstelperiode.
Last van bekkenpijn tijdens je zwangerschap? Bij Hijama Kliniek Amsterdam bieden we zwangerschapsmassage aan door gespecialiseerde therapeuten. Neem contact op voor een afspraak.
